비행기에서 잘 먹고 건강을 유지하기 위한 5가지 팁

여행은 세계를 보고 다양한 문화를 경험할 수 있는 좋은 방법이지만, 특히 기내식 때문에 스트레스를 받을 수도 있습니다. 장거리 비행, 제한된 음식 옵션, 식단 제한으로 인해 기내에서 건강하고 만족스러운 식사를 찾기가 어려울 수 있습니다. 하지만 조금만 계획하고 준비하면 기내식을 맛있게 즐기고 목적지에 도착해 활기차게 여행할 준비가 된 기분을 느낄 수 있습니다.

 

 

1. 식단 제한 사항에 유의하세요.

 

식이 제한이 있거나 음식 알레르기가 있는 경우 항공사에 미리 알려야 합니다. 대부분의 항공사는 식이 제한이 있는 승객을 위한 특별 기내식을 제공하지만 사전에 주문해야 합니다. 그래야 승객의 필요를 충족하고 비행 내내 건강을 유지할 수 있는 기내식을 제공받을 수 있습니다. 특별 기내식의 예로는 채식주의자, 비건, 글루텐 프리 등이 있습니다. 아래 글을 참고해주세요.

 

대한항공 특별 기내식 사전주문 종류 및 신청 방법

 

2. 개인 간식을 지참하세요.

 

 

대부분의 항공사가 기내식과 간식을 제공하지만, 간식을 직접 가져가는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 항공사 기내식이 기대에 미치지 못하거나 기내식 시간 외에 배가 고플 때 배고픔을 느끼지 않을 수 있습니다. 견과류, 그래놀라 바, 신선한 과일, 크래커나 육포와 같은 사전 포장된 간식 등이 좋은 간식 옵션입니다. 항공사에 문의하여 기내 반입이 허용되는 간식인지 확인하세요.

 

3. 충분한 수분 섭취를 하세요.

 

항공 여행은 탈수증을 유발할 수 있으므로 비행 중에는 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 리필 가능한 물병을 지참하고 보안 검색대를 통과한 후 물을 채우세요. 이렇게 하면 항공사가 충분한 물을 제공하지 않아도 비행 내내 수분을 유지할 수 있습니다. 과음은 탈수 증상을 더욱 악화시킬 수 있으므로 피하세요.

 

4. 기내식 온도가 다를 수 있음을 인지해두세요.

 

기내식은 익숙한 온도보다 낮은 온도에서 제공되는 경우가 많습니다. 이는 비행 중 음식이 안전한 온도로 유지되어야 하기 때문입니다. 음식의 온도가 불편하다면 승무원에게 데워 달라고 요청하세요. 음식을 적절한 온도로 유지하기 위해 단열 식품 용기를 지참하는 것도 좋은 방법입니다.

 

5. 과식하지 마세요.

 

기내식은 칼로리와 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 식사량을 조절하는 것이 중요합니다. 기내에서 제공되는 모든 간식과 기내식을 즐기고 싶을 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 유지하고 과식을 피하세요. 포만감과 만족감을 느낄 수 있도록 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 선택하세요.

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비행기에서의 식사는 어려울 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 식단 제한 사항을 숙지하고, 간식을 지참하고, 수분을 충분히 섭취하고, 온도에 주의하고, 과식을 피하면 기내식을 즐기고 목적지에 만족스럽고 건강하게 도착할 수 있습니다. 조금만 계획하고 준비하면 항공 여행을 더욱 즐겁고 건강하게 즐길 수 있습니다.

 

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